Was ist Functional Training?

Funktionelles Training ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining, in welchem die Kraft, Ausdauer, Mobilität, Stabilität und Schnelligkeit gefordert wird. Durch dieses dreidimensionale Training werden „schlaue Muskeln“ aufgebaut, dh es werden gesamte Muskelschlingen im Körper aktiviert. Der Vorteil ist die perfekte Übertragbarkeit der Bewegungsabläufe in den Alltag, bzw auf spezifische Sportarten, wie zB Laufen, Eishockey, Snowboarden, Skifahren, Fußball, Schwimmen, Radfahren, Golf, Reiten,...

Weiters schützt du dich vor Verletzungen und Stürzen im Alter und gleichst nebenbei noch muskuläre Dysbalancen aus. Durch die Zug- und Druckbewegungen im Training verdichten sich deine Knochen, Bänder, Sehnen und Gelenkskapseln und beugst somit aktiv Osteoporose vor.

Die Basis im Functional Training bildet der CORE (Rumpfmuskulatur) und die Mobilität, um eine optimale Kraftübertragung vom Unterkörper zum Oberkörper aufzubauen. Vor allem die Rotationsbewegungen sind für viele Sportarten - wie Eishockey, Snowboarden, Skifahren, Fußball, Golf, Schwimmen,... sowie Alltagsarbeiten im Haushalt und Garten - besonders wichtig. Ein stabiler Rumpf wirkt weiters vorbeugend gegen Rückenbeschwerden und verhindert Gelenksprobleme, ausgelöst von ständig schlechter Körperhaltung.

Durch das intensive Intervalltraining verbesserst du deinen Stoffwechsel und verbrennst vermehrt Körperfett – dein Körper wird straffer, definierter und athletischer.

Durch regelmäßiges Training erreichst du in kürzester Zeit deine Ziele – du fühlst dich fitter, leistungsfähiger und ausgeglichener.

Abläufe, orientiert an den natürlichen menschlichen Bewegungsmustern - übertragbar in den Alltag & Sport

Aufbau von schlauen Muskeln, die optimal zusammenarbeiten - Aktivierung ganzer Muskelketten

Muskulatur formt und definiert den Körper (Körperstraffung, Muskelaufbau)

mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien - auch im Ruhezustand

perfektes Ergänzungstraining für spezifische Sportarten (optimale Kraftentwicklung)

Verbesserung der inter- und intramuskulären Interaktion (Zusammenspiel mehrerer Gelenke und Muskelgruppen)

Symmetrie zwischen rechter und linker Körperhälfte wird verbessert

max. Fettverbrennung durch Intervalltraining (Nachbrenneffekt hält noch Stunden nach dem Workout an), die Ausdauer verbessert sich und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert

Verbesserung des Stoffwechsels

Durchhaltevermögen wird gesteigert

Faszien werden durch das 3-dimensionale Training wieder geschmeidig

mehr Beweglichkeit durch dreidimensionale Übungen

Verspannungen werden gelöst

die Gelenkmobilität verbessert sich (größerer Bewegungsradius)

Verbesserung der Körperstabilität um Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen

Core-Training (Rumpftraining) für einen gesunden Rücken, einen flachen Bauch und eine besser Körperhaltung

Schulung der Koordination zur Prävention von Verletzungen und Stürzen

Verbesserung des Gleichgewichts

Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung

Verbesserung der inter- und intramuskulären Interaktion (Zusammenspiel mehrerer Gelenke und Muskelgruppen)

Vorbeugung von Osteoporose

Verdichtung von Sehnen, Bänder und Gelenkskapseln

Körper baut eine höhere Stressresistenz auf

Glückshormon- und Adrenalinausschüttung